随我们重新准备你的casino心理—— dedecms.com

步骤1：目标—10%　 你的casino目标是多少？

一个天方夜谭的数字？甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是casino成功的第一道门槛儿。casino成功者的经验是：低标准严要求。 casino目标与目前体重越接近，成功的可能性越大。每一次都给自己一个较低标准，不断享受成功的兴奋，刺激自己在casino的路上越走越远，逐级接近理想体重。研究表明：—10%的目标成功率最高。 健康的casino速率：每周1～2磅。不要每天量体重！每天测量体重和腹围不会给你带来想要的鼓励。因为你的体重每天基本上都是在0.5公斤左右波动。显著的具有实际意义的casino需要几周时间才能显现出来。

步骤2：黑魔咒反弹　你尝试过多少种casino方式？

你是不是对各种流行的节食模式如数家珍？忽上忽下，谁把体重当溜溜球？左左右右，哪条路直通casino路？如果在网络上点击“casino”搜索的结果够你看上一个星期。全世界好像都在向我们兜售casino魔法。而最能抓住我们注意力的是那些简单高效的近乎于魔法似的casino法！我们就像中了魔咒，一头跌进去，成了最狂热的追随者，结果是自己的体重大玩儿溜溜球，越弹越高。 当你沮丧地开骂：“骗子！骗子！”的时候，想没想过为什么自己总是会中招呢？因为我们朝思暮想有一种casino方式能够轻松不费力、速战又速决。现实太无情了，几乎是减得越快反弹得越高。黑魔咒大公开：以下是最常见、最具煽动性的casino魔咒，小心不要着了它的道儿： “容易的、快速的、不费力气的、不需要运动的、担保、神奇的、绝对的、全新的、神秘的、有异国情调的……” 内容来自dedecms

步骤3：有效的没效的以往失败的教训真让人不堪回首，可是不好好看看失败，怎么能吃一堑长一智呢？ copyright dedecms

任何一次casino经历都是经验，总结一下哪种行为可以帮助我们，哪一种是帮不了我们甚至可能帮倒忙的，要坚决放弃。根据这些经验列出两个表——第一个表（现实的，应该坚持的）：比如早起15分钟吃一顿营养丰富的早餐；午餐或是晚餐后散步……第二个表（天方夜潭式的，应该放弃的），比如早晨5点钟起床去跑步；永远不再吃甜食……（别骗自己了，别用根本做不到的事情要求自己。） dedecms.com

步骤4：对自己好  casino不是自我虐待。 dedecms.com

研究表明：你摄入的热量越少，身体需要的能量就越低。对自己好一点儿，丰富的营养能够促进身体的各项机能，增加casino的可能性。 再想一想节食对你的伤害吧：加快衰老！由器官到皮肤！禁止自己的行为，不如给自己一次二选一的机会—— 不吃冰激凌可以吃一份脱脂酸奶；躺在沙滩上晒太阳，不如打一会儿沙滩排球；睡觉前吃饼干，不如吃1个苹果。 织梦好，好织梦

步骤5：无障碍运动  如果某一种casino法声称你不必运动就能减掉体重并且不反弹，立刻将它加入黑魔法casino名单。 dedecms.com

常规锻炼是任何casino过程的关键！我们为什么相信可以不运动呢？因为我们可能坚持不了！家人不支持，没有时间，工作太忙，体育馆太远、运动太枯燥…… 专家建议我们“无障碍运动”，它的关键词是先放弃后选择—— 放弃那些对你来说不切实际的运动—— 如果某项运动花费太多的时间或者太费力，请放弃。如果它打破了你的生活规律或妨碍了日常生活，这不可能持久，请放弃。如果它使你精疲力竭或让你感觉痛苦就太过分了，一定要放弃。如果它令你生厌，你就应该找个理由躲开它。 你以为这样放弃的结果是剩不下什么吗？别担心，据不完全统计，普通人日常可以进行的运动超过50种——选择自己的方式吧。 研究表明：中度的体能锻炼可以降袋a href='https://www.88wdk.com/special/tuibujianfei/' target='_blank'>腿橄侔┑姆⑸嘎省Ｃ刻於土?小时，每周7天。可以使发病率下降20个百分点，即使是每天锻炼半个小时也要比根本不活动的人发病几率低。

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步骤6：分心的事  casino不是一件稍带手就能完成的事儿。 copyright dedecms

你为财务发愁，工作压力大，人际关系不好，你很难集中精力casino，所以在开始casino计划前要先处理好身边的事务，影响的东西越少，casino成功的可能性越大。 copyright dedecms

步骤7：负责任持久 减重这件事我们能够指望谁呢？

织梦好，好织梦

只有我们自己。我们应该对我们的体重负责，对我们的健康负责。这一点充分体现我们的责任心。别人帮不了你，你必须为自己的成功做好准备，自己负责。

步骤8：思考健康的问题，而不是瘦的问题用一件比基尼坚定casino信心的成功率到底有多大？ 织梦内容管理系统