身型天生好的人千万不要沾沾自喜，如果不注意饮食与运动，苗条便会弃你而去哦。 织梦好，好织梦
个人阐述：我，身高168米，体重90斤上下浮动着！认识我的人都羡慕我身材好，初相识的朋友，也是用：“哇，你体形真好！”做为开头语，但是，我并不感觉到自毫，因为，我很能吃…… 内容来自dedecms
其实我觉得，人胖与瘦跟父母有一定的关系，我父母都是瘦人！当然，裹a href='https://www.88wdk.com/special/tuibujianfei/' target='_blank'>腿粘Ｒ骋灿泻艽蟮墓叵担以谝桓觞a href='https://www.88wdk.com/special/dongjijianfei/' target='_blank'>冬天最大体重增到110斤！好在我把casino坚持了下来，去年夏天，我把体重控制在了90斤！现在我这三个月的casino心得和大家说一说。 copyright dedecms
推荐阅读：casino食谱专题 织梦内容管理系统
一日三餐
从那一天起，我就给自己定了计划，首先，要从吃方面下手！ copyright dedecms
早点：从不喝粥，因为听人讲，粥是一种营养性很大的东东，我的体质不是很缺，所以，早点我从此与粥无缘！而且早点决不吃油大的东西。 织梦内容管理系统
早点里，我只吃少量米饭＋咸菜，或是吃个鸡蛋！当然，不要忘了在清晨刚起床的时候喝杯淡盐水（补水13大真相，轻松水灵肌），至于道理我不太说得清，但是效果真的不错！
小编插话：淡盐水并不使用于所有人，最保险的早上的清肠办法是白开水或蜂蜜水． 织梦内容管理系统
午饭：决不能吃饱，吃什么无所谓，肉，鸡，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分饱！其实这是最难的，遇到不喜欢吃的，还容易些，如果看到自己喜欢吃的，真的想让自己胃口大开，可是，为了casino，一定要坚持，这可是casino中唯一一个不容易坚持的！把这一关渡过，对casino真的有太大的好处了。 copyright dedecms
小编建议：如果你已经习惯了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。下面有六个办法，可以照着做
晚饭：一定要在睡前4个小时之前吃东西，也就是说，睡前四个小时决不能吃任何东西，什么水果，瓜子，等等，就连水也要小喝，要喝就淡盐水吧！ 内容来自dedecms
小编提醒：晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕casino计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法
dedecms.com
推荐阅读：简单易学 室内casino运动(图)
睡前运动
内容来自dedecms
还有，在睡前要运动一下。我是个较懒的女生，如果让我清晨跑步等等，我可真的会受不了，但是我知道锻炼在casino中的重要性，所以我找到了一些简单的锻炼方法：
copyright dedecms
1、靠墙站：与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，一是头部，二是臀部，三是脚部，这三点与墙完全靠紧，抬头挺胸，对了，要用脚尖着地，坚持三分钟吧，蛮容易的！ 织梦内容管理系统
2、仰卧起座：把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起来45度就可以了，但一定要注意，腿部与脚部一定不要动，要与床或地面紧紧贴紧，做20次吧！收腹 仰卧起坐有讲究．
3、空中脚踏车：坐完仰卧起座后，不要休息，继续做运动，把腿抬起，与上半身成90度，然后像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动，做50下吧！
4、做完以后，尽量将腿往上伸，让身体越少接触床与地面越好！最好只用头部与肩部支撑，坚持3-5分钟吧。 dedecms.com
好了，可以放下腿了，全身放松，大力的吸几口气吧，休息一下，想象一下，自己现在是一个身材苗条的美女，你喜欢的人正在向你表白，你正在试着一身非常显身材的衣服……慢慢的，你就进入了梦乡了！注意2-4条运动都可在床上完成，很简单吧>>>这就是所谓的“意念casino”法
casino成效：时间过得真好，转眼6月初了，称称体重，我竟然减下了20斤，并且身体棒棒的，肉实实的，一点也不松！ 织梦内容管理系统
其实casino真的不是很难，每个人都有自己的方法，只要能让你的肉减下去，那就是最好的，现在把我的方法定出来，只是希望这个方法适合更多的人，现在是冬天，正是体重上升的关健时刻，在冬天里，我们都被厚厚的衣服包起来了，casino可能就不是很重要了，但是冬天过后，当你看到你自己的身材严重超标后，才后悔没急，所以casino就让我们从冬天开始吧！
内容来自dedecms
