倩狐专家发现，人一旦过了25岁后，许多身体机能都开始走下坡，尤其是女性们最在意的胶原蛋白。但是「骨量」这个东西也必须留意。从25岁到30岁左右到达巅峰后，就一路开始下滑。据统计，台湾50岁以上民众，每4位就有1位骨质疏松，盛行率比高血脂与高血糖还高，而女性的骨质疏松问题，又比男性要高得多，除了贺尔蒙改变外，太瘦也会是一个问题。
荷尔蒙减少会加速骨质疏松
根据日本东京女子医科大学妇产科主任教授太田博明表示，破坏骨骼的蚀骨细胞与制造骨骼的造骨细胞同时作业时，在反覆进行骨骼代谢，会让骨骼汰旧换新。然而年过25岁后，身体机能换逐渐变差，包括骨头也是，因此蚀骨细胞会在女性荷尔蒙的限制之下，进行适度的骨骼破坏。当女性荷尔蒙的分泌量减少，就会增加蚀骨细胞的活动力、加速骨溶蚀现象，导致造骨细胞制造骨头的速度跟不上破坏的速度。因此，在停经后几乎不再分泌女性荷尔蒙(皮下脂肪会分泌少许)的状况下，女性的骨质就会出现严重的流失。 本文来自织梦
体脂肪率低于 22 %会影响荷尔蒙分泌
不论几岁，只要女性荷尔蒙的分泌能力出现问题，就必须注意骨质疏松的可能。无月经、生理期不顺、提早老化等都是女性荷尔蒙分泌量减少的主要原因，20几岁女性出现骨质疏松的问题已不是什么稀奇的事。因此，女性需要审视一下自己是否曾经反覆过度casino、饮食生活不正常，还经常运动不足及睡眠不足。 就像前面所说的，女性由于casino，所以有很高的倾向会出现骨质疏松的问题。因为过度casino会造成体重不足及营养不良，让女性荷尔蒙的分泌量变低。体脂肪率也会影响女性荷尔蒙的分泌。标准的女性体脂肪率在20到30%之间，低于22%近a href='https://www.88wdk.com/special/tuibujianfei/' target='_blank'>腿菀自斐删谖陕遥奔跎倥院啥傻姆置冢绻逯韭实偷?0%大关，制造女性荷尔蒙的卵巢就无法发挥正常的运作。 织梦内容管理系统
5个好习惯促进女性荷尔蒙分泌、预防骨质疏松
根据日本专家建议，一定要养成5个促进女性荷尔蒙分泌的好习惯：
用泡澡提高体温：睡前1 ～ 1.5 小时泡15分钟的热水澡，温度约39～40度，这样让身体迅速进入睡眠模式。
不累积压力：睡眠是最佳良药，睡前点上精油也能帮助放松。
经常活动身体：有空就做家事，睡前进行简单的伸展运动也很有效果。
摄取维生素B6：多摄取富含维生素B6的食物，象是鲔鱼、鲣鱼、鸡肉及香蕉，同时大豆制品也很推荐。
让心情愉悦：让心情愉悦能提免疫力，同时也能平衡贺尔蒙。
