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在家可以做的casinocasino塑身运动
来源：casino男女  更新日期：2020-03-30 00:13
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宅在家跟我们一起casino吧！

　　大家宅在家无所事事，是不是都一整天躺着追剧吃零食啊?千万不要啊!宅家期间千万别把自己当猪来养，还是要管住嘴巴，做适量的运动，不然复工、开课后，同事和同学都认不出你来了!做运动除了帮我们保持身段、消耗多余的卡路里，还可以增强免疫力。现在这个非常时期一定要注意身体健康啊!今天就和小编一起脖子扭扭、屁股扭扭，我们来做运动吧!这篇介绍的运动都是在家可以做的，每天花几分钟做运动，持之以恒一定会看到效果。毕竟我们运动是为了有资本吃更多美食啊(重点误)!
 
　　1.郑多燕 (脂肪燃烧体操)
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郑多燕casino操
 
　　郑多燕是位韩国辣妈，自创了一套健身操。她指导的体操动作比较简单易学，不会剧烈不爆汗也不怕拉伤筋骨。大家可以拉着妈妈、姐妹一起来跳健身操，每天花个10-15分钟来甩油，有一些动作还是特别针对局部想瘦的位置，比如想瘦肚腩、大腿的。这一套体操不需换上全套运动服，穿着睡衣也能跳，也不需准备瑜伽垫之类的工具。
 
　　2. Tabata Training 内容来自dedecms

 
Tabata Training

 
　　Tabata Traning 是一种高强度的间歇训练，提倡在运动时，使用更多的肌肉群，其主要概念是「(高强度)运动20秒，休息10秒，持续8个循环，共4分钟」。据说Tabata Traning是燃烧脂肪最快、最有效的训练之一，如果想要casino的朋友，搭配饮食计划一起做会更有效果。
 
　　3.Zumba

织梦好，好织梦


 
Zumba舞蹈
 
　　Zumba是近年流行的带氧舞蹈运动，如果你想通过跳舞casino，Zumba是很好的选择。舞步简单易学，跟着轻松动感的音乐节奏起舞，一边跳舞一边casino。跳Zumba可以大量出汗排毒，帮助减压，燃烧脂肪，一举多得。
 
　　4.简单的伸展运动 dedecms.com
 
简单的伸展运动
 
　　如果大家觉得上面的几个运动太难了、太费劲了，也很讨厌大汗淋漓的感觉。那么接下来就给大家介绍简单的拉筋运动，特别适合懒人，就算躺在床上坐在椅子上追剧也能顺便做运动，松松筋骨、减减小腹。答应我，一定要动起来啊，宝贝们!
 
　　小编也知道，要下定决心运动需要很大的毅力，我们不想运动可以找到一万个理由和借口。但是健康就是最大的财富，我们要好好锻炼身体，毕竟有好的身体我们才能尽情去做想做的事情、去想去的地方。想成为精致女孩，就别再偷懒咯!
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