不论男女，很多人都曾有增高的念头，折衷的方法可能是使用增高鞋垫，但都是自欺欺人了吧。其实我们也可以靠运动和饮食达至增高效果;木村拓哉就曾在日本电视节日中透露，身高有170cm的细女儿木村光希从小便经常做一个动作希望长高一点......
木村光希170cm是这样练出来?
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2018年木村光希以15岁之龄兼拥有170cm身高以模特儿身份出道，成为亚洲最强长腿星二代。不少医学研究都指出身高有70%取决于基因遗传，而木村光希的爸爸木村拓哉身高176cm、妈妈工藤静香身高为163cm，连刚出道的姐姐木村心美Cocomi也比她矮小半个头，究竟木村光希170cm的身高是怎样练出来? 织梦内容管理系统
木村拓哉在日本电视节日中透露，女儿木村光希每晚也会做重覆地做一个动作，就是「踮起脚尖，用脚跟落地。」他指这个动作当双脚落地时，脚跟骨头受到冲击会刺激分泌生长荷尔蒙，估计这动作也有点增高作用。
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不过事后有医生指这个方法未有医学根据能有助增高，只能作辅助。然而，有研究指经常运动的孩子，平均身高都比少运动的高4至8cm，绝不能少看运动的作用。 copyright dedecms
增高方法：多做脊椎伸展
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其实网络上很多增高运动都跟改善寒背运动有点类似，的确都市人久坐问题严重，多多少少都有寒背问题，所以想增高第一步就是要改善寒背，矫正走路姿势，自然有增高的效果。改善寒背运动主要是拉长脊椎，建议每个动作维持最少1分钟，每天做5至6次，持之以恒地伸展脊椎有助把骨骼生长线拉开，达至增高效果。
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瑜伽很多动作都是帮助伸展身体肌肉、筋键与骨骼的空间，对增高有莫大帮助;这个就像瑜伽的Hero Pose，有日本专家发现只要做一次已经可以令身高高出1至2cm的效果。
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增高方法：床上蜻蜓操
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趴在床或瑜伽垫上，双臂身体两旁，深吸气同时将双臂平举，慢慢抬到肩膀位置。双臂张开及挺起上身，头也离地抬起，保持挺胸，像蜻蜓飞翔的样子;然后慢慢呼气，放松全身。以上动作重覆5次，可矫正姿势，作为增高暖身动作。 dedecms.com
增高方法：挺胸划船操
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双脚并拢自然站立，双臂往上摆、踏出右脚，上身前弯贴近前大腿，双臂往后用力往上摆荡并指向天。抬起上身，收回前腿，双手臂高举指向天，右脚收回，视线看着指尖，再换脚进行，这个动作有助挺直背脊，改善平日因寒背及淋巴循环。
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增高方法：吃富含钙质食物
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骨骼有97%成分是钙，补充钙质对骨骼发育和增高有正面影响，而富含钙质的食物中，牛奶的钙磷比例是人体吸收钙质的最佳比例。此外，优良蛋白质也能刺激成长激素分泌，也是增高的关键营养素，而维他命D更有效帮助钙质吸收，建议每天3餐都摄取富含以上营养的食物，如：菠菜、红萝卜、鸡肉及沙甸鱼等。 dedecms.com
