吃法：凉拌、做蘸水、炒菜、炒饭...
吃法：凉拌、清炒、朦a href='https://www.88wdk.com/special/shoulian/' target='_blank'>
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蘑菇——保持肠内水分
蘑菇是一种高蛋白、低脂肪的营养保健
食品，几乎没有什么热量，且富含膳食纤维。多吃蘑菇不仅能刮油、casino还可以预防便秘。
吃法：青椒炒蘑菇（可加肉片）、清炒蘑菇（可加肉片）、小鸡炖蘑菇（或炖各种
汤）、煮在火锅里吃
鸡蛋——将脂肪、胆固醇乳化成小颗粒
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，更容易消化吸收。也可以促进肠胃血液循环及肠胃蠕动，有助于预防及改善便秘。
吃法：白水煮鸡蛋、卤鸡蛋
紫薯——清理肠道
生吃、熟吃都行。地瓜有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且吃地瓜也可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到casino轻身的目的。
吃法：烤地瓜、蒸地瓜
芹菜——利尿消肿
芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，具有健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压等功效，女生吃了还能美白哦！
吃法：芹菜炒牛肉、芹菜炒豆腐干、芹菜猪肉饺子
海带——清除胆固醇
海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种功效。这些褐藻类植物还含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清、胆固醇。
吃法：海带炖排骨、凉拌海带丝
冬瓜——防止脂肪堆积
冬瓜本身不含脂肪，热量不高，但它含有一种叫做丙醇二酸的物质，能有效抑制糖类转化成脂肪，防止脂肪堆积。此外，它还含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分，有消炎、利尿、消肿的功效。
吃法：冬瓜排骨汤、煮在火锅里吃
韭菜——增进肠胃蠕动
韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进肠胃蠕动，治疗便秘，预防肠癌。也因此，在
中医里，有人把韭菜称为“洗肠草”。
吃法：韭菜炒鸡蛋、韭菜鸡蛋饼、韭菜猪肉饺子、清炒韭菜
玉米——促进排泄
玉米里面含有异麦芽低聚糖，异麦芽低聚糖是益生元里最优异的，益生元又是益生菌的粮食，所以和人体的益生菌繁殖有着密切的关系，因此多吃玉米可以使肠道菌群达到平衡状态，使得肠道
健康，促进新陈代谢。
吃法：煮玉米、烤玉米
