最有效的懒人casino法，懒人casino食谱。懒人casino想要瘦得快，控制饮食很关键，推荐几款最适合懒人casino的casino食谱。 copyright dedecms
最有效的懒人casino法 胡萝卜蛤蜊粥
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功效：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特，从而使体内胆固醇下降，达到casino的效果。
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原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。 copyright dedecms
做法：
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1.粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;
2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟; 内容来自dedecms
3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。
最有效的懒人casino法 西红柿奶昔
功效：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的casino功效加了分哦。
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原料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。 内容来自dedecms
做法： 织梦内容管理系统
1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。 织梦好，好织梦
2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。
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最有效的懒人casino法 琵琶豆腐 内容来自dedecms
功效：豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的casino食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，最适合于单纯性肥胖者食用。 织梦内容管理系统
原料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。 织梦好，好织梦
做法： 内容来自dedecms
1、将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精一起搅打至粘稠。
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2、放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀。
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3、10个羹匙赛a href='https://www.88wdk.com/special/xiajijianfei/' target='_blank'>夏ㄉ傩碛头直鹗⑷攵垢戏呕鹜人俊⒍剿浚瞎敉浮 copyright dedecms
4、取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。 dedecms.com
5、高汤烧沸，放入红葡萄酒，等沸腾时浇在豆腐丸上即成。 织梦内容管理系统
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最有效的懒人casino法 蔬菜玉米麦片粥 织梦内容管理系统
功效：玉米热量低，含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质，含有的镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。
原料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20～30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。 本文来自织梦
做法：
1.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了;
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2.取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水;
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3.把小锅放置火上大火煮滚; copyright dedecms
4.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制;
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5.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用; copyright dedecms
6.粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
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