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运动casino的道路上没有捷径，必须脚踏实地、一步一步来才能走向成功，但是没有捷径并不代表就没有
方法，正确的指引能够减少在
casino中遇到的障碍，五个要点助你走上
运动casino的成功道路，一起来看看吧。
一、了解自己的状况
只有先了解自己才能更有针对性的制定运动
计划，如果你是二十岁，理所当然的觉得自己的身体状况会很好，但是对于长期不运动的人来说，肌肉或多或少都可能会收缩变形，突然的运动会让身体不适应。所以在运动前，应该先去测测血压、胆固醇，检查下心脏是否是在正常运转，如果你之前都没有过大强度的运动，那么先去体检一下就很有必要了。
内容来自dedecms
二、选择喜欢的运动项目
对于运动来说，要想长期坚持，那么首先要有兴趣，不然每天去运动都跟上刑似的，那么肯定也坚持不了多久。刚开始的时候每周三次每次坚持二十分钟，之后逐渐延长运动时间。运动期间注意补水，少喝饮料，主要以矿泉水或者白开水最好。
三、装备
运动中最大的投入就是需要一双舒服的鞋，所以买一双好鞋非常重要。如果你是选择骑单车来运动，那么最基本的装备也是需要的，例如头盔护膝都是必备品。选择的运动衣也一定要是透气吸汗的，不然运动起来出汗后会非常难受的。
四、热身运动
运动前的热身是必须的，颈、四肢、
腰都要充分运动到，只要热身运动做到位才能避免在运动中拉伤身体。另外，在运动过后也不要马上坐下休息，应该有个缓冲的时间，先走一会，活动下筋骨，适当的
按摩效果会更好。
五、记录 织梦好，好织梦
制定一个不算长远的目标，然后把每天的运动情况记录下来，长期坚持，就会看到自己的进步，运动的同时注意控制
饮食，但也要保证营养均衡，耐心、坚持，给自己加油，casino一定会成功。
