改变
饮食习惯，合理膳食能够让我们更
健康的
casino，
夏季饮食有妙招，四个
方法让你吃出
健康吃出好身材。
一、早餐一定要吃
不要早餐的人绝对不会拥有一个健康的好身材，早餐不但要吃，而且还一定要吃好，各种含有蛋白质、脂肪、碳水化合物的
食物都可以吃，这样才能补充足够的能量，不容易饿，早餐要比午餐、晚餐吃得多，午餐要吃得营养，晚餐要吃得少。
织梦内容管理系统
二、多补充蛋白质、纤维素
多补充蛋白质能够增加体内的瘦肌肉，有利于促进脂肪的燃烧，蛋白质主要存在于
鸡蛋、鱼、瘦肉中。纤维素能够增加饱腹感，而且含有的热量低，因此，想casino就应该多吃含有纤维素的食物。
三、饭后一杯茶
饭后喝一杯茶，能够带走体内的多余油脂，清理肠道，养成喝茶的习惯，casino的同时还可以养生。
四、两餐之间相隔四个小时
一日三餐一顿都不能少。早餐与午餐、午餐与晚餐之间都相隔四个小时，这样油规律的饮食，能够让体内的血糖达到平衡，不会由于过度饥饿引发暴饮暴食。如果在两餐之间觉得饿的时候，可以喝一些
酸奶，吃一点坚果或者是
水果来缓解饥饿感。
