标准俯卧撑

来源：未知  更新日期：2016-11-11 14:40

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锻炼的肌肉：胸肌、肱三头肌、三角肌、核心区
动作描述：俯卧，双脚并拢，双手撑地，与肩同宽，然后把自己从地上推起来。在整个过程中，你的身体都应该保持挺直，从脚后跟到脖子，没有一个部位时弯的，尤其要注意不要撅起屁股或塌腰。你要记住，软弱的姿势意味着软弱的核心区，所以做俯卧撑时你身体的核心区一定要收紧！接下来，弯曲双臂，放低你的身体，直到上臂与地面平行。胸部贴地才算时完美的俯卧撑。
动作演示：（动作一并是不标准的，很多人容易出这个问题，脊椎的位置有弯曲了）

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